2018年12月11日

すこやかセンター

lsdモードで1時間半  


Posted by 春市 at 11:19Comments(0)JOG

2018年11月30日

手柄山公園

らん25分
今月中に10キロもう1本走って来月はLS D、ペース、スピード走で追い込む 予定^ ^  


Posted by 春市 at 07:51Comments(0)JOG

2018年11月24日

総社

お城周回、総社

ラン10KM  


Posted by 春市 at 07:09Comments(0)JOG

2018年11月22日

駅南

雨に濡れずに乗り降りできるらしい
ラン30分 サボリ  


Posted by 春市 at 10:46Comments(0)JOG

2018年11月16日

駅南

ラン2K  


Posted by 春市 at 13:29Comments(0)JOG

2018年11月14日

総社

総社でみこし
ラン5キロ  


Posted by 春市 at 07:29Comments(0)JOG

2018年11月12日

浜手緑地

5キロラン  


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2018年11月10日

浜手緑地


ラン10キロ。休まずまともに走った。多分初。  


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2018年11月08日

夢前川

はぜかボラぐらいしか思いつかん
30分ラン30分ウォーク
ダッシュ500m5分半とほほ  


Posted by 春市 at 12:11Comments(0)JOG

2018年10月31日

飾磨小学校


飾磨小学校で、、、交通安全教室?30分
ラン  


Posted by 春市 at 09:16Comments(0)JOG

2018年10月31日

膝痛

マラソンのために始めると必ず出てくる膝の痛み。今回も顔を出しだした。今回はちょっとタイムも気にして走るのでキツめのトレーニングにも耐えられるように、原因や対策を考えてみる。自分なりのまとめのページになれば、、、

メディエイド
ひざ痛防止には大腿四頭筋を鍛えるのがいいらしい。



ランニング前ストレッチ
https://www.otsuka.co.jp/a-v/midori/stretch1/

膝痛の原因
注意!中高年のランニングによるひざ痛は「変形性ひざ関節症」が大多数


変形性膝関節症

痛みの部位から調べる

  


Posted by 春市 at 08:25Comments(0)走行記録以外

2018年10月29日

浜手緑地


ラン60分。来月は早々に10キロ達成して目標に対しての計画を立てる。  


Posted by 春市 at 11:55Comments(0)JOG

2018年10月26日

歴史博物館

城4周60分ラン  


Posted by 春市 at 07:21Comments(0)JOG

2018年10月22日

浜手緑地

ラン5Kプラスウォークで45分  


Posted by 春市 at 08:41Comments(0)JOG

2018年10月18日

緑地公園

ラン&ウォーク60分  


Posted by 春市 at 10:24Comments(0)JOG

2018年10月15日

灘祭り

灘祭り

ラン30分  


Posted by 春市 at 11:35Comments(0)JOG

2018年10月11日

緑地公園

雨で中止
ラン1.5Km  


Posted by 春市 at 07:17Comments(0)JOG

2018年10月04日

手柄山

45分ラン&ウオーク  


Posted by 春市 at 07:00Comments(0)JOG

2018年10月02日

魚路

魚路 いつもいっぱい14時がすいてる??
ラン30分  


Posted by 春市 at 07:31Comments(0)JOG

2018年09月28日

姫路城マラソン


もともと興味がなかったんですが、NHKの姫路マラソン特集の番組を見て、面白そうと思って募集したんですが見事落選。。。 番組見た人多かったのかな~~  


Posted by 春市 at 03:51Comments(0)走行記録以外