2017年11月22日

市川


2.5K走って、2.5K歩く  


Posted by 春市 at 07:07Comments(0)JOG

2017年11月20日

ランタスティックのGPS微弱問題

ランタスティックのGPS微弱問題は解決したかもです。

GPS常時測位を起動させ、ランタスティックを起動したらちゃんと記録できていました。
ただランタスティック起動後しばらくしてGPSが無効ですとアナウンス。
アプリ説明にもありましたが、GPS常時測位を起動させ、しばらく時間を置く必要があるみたいです。
とりあえず良かった。

GPS微弱問題----------------
先日、ランタスティックを使ってJOGしたのですが、GPSが微弱ですと出て時間以外は記録できませんでした。


何度も続くので、解決法を調べたら、それらしきものがありました。
Runtasticの「GPSシグナル微弱」を解決する方法(Android端末向け)

原因はエラーメッセージどおりシグナルが出ていないためのようでそれを修正するアプリを入れてやると治るようです。
GPS常時測位
  


Posted by 春市 at 08:20Comments(0)マニュアル

2017年11月20日

バイパス


旨いやろな~
30分未満ジョグ  


Posted by 春市 at 07:39Comments(0)JOG

2017年11月15日

中地あたりまで

銀の馬車道
膝に少し痛み感じるので、30分ほど歩いたり、走ったり。  


Posted by 春市 at 07:06Comments(0)JOG

2017年11月12日

姫路駅



体重重い、..歩く  


Posted by 春市 at 22:51Comments(0)JOG

2017年11月08日

11月8日の記事

潰れんな~



30分ほどジョギング  


Posted by 春市 at 06:46Comments(0)JOG

2017年11月01日

飾磨港

前日だけど練習スタート  


Posted by 春市 at 03:20Comments(0)JOG

2017年10月31日

東京マラソンに向けて

完走を目標としての計画に

コニカさんとこのプログラムを参考にやってみるつもりです。時間もないし記録を狙うモチベーションもないので最低限できるようなプログラムで挑む予定です。
これを東京マラソンに合わせて自分なりに見やすく書き換えます。

完走を目指そう!
大会6ヶ月前からの週3回フルマラソントレーニングメニュー
大会から22~20週間前 まずはウォーキングでOK!
Day1 ウォーキング 20~30分
Day2 ウォーキング 20~30分
Day3 ストレッチ
大会から20~18週間前 いよいよジョギング開始(10/8~10/22)
Day1 ウォーキング 20~30分
Day2 ウォーキング 10分 + ジョギング 10分 + ウォーキング 10分
Day3 ウォーキング 10分 + ジョギング 20分 + ウォーキング 10分
大会から18~16週間前 忙しい日はどうするの?(10/22~11/5)
Day1 ウォーキング 20~30分
Day2 ウォーキング 10分 + ジョギング 20分 + ウォーキング 10分
Day3 ジョギング 3km (ゆっくり)
大会から16~14週間前 ところでフォームって?(11/5~11/19)
Day1 ウォーキング 10分 + ジョギング 20分 + ウォーキング 10分
Day2 ジョギング 5km (ゆっくり)
Day3 ジョギング 45~60分 (自由なペース)

11/4 30分ほどウォーキング



大会から14~12週間前 暑い日のレースを走るには?(11/19~12/3)
Day1 ウォーキング 10分 + ジョギング 20分 の繰り返しで60分
Day2 ジョギング 8km (ゆっくり)
Day3 ジョギング 60~90分 (自由なペース)
大会から12~10週間前 大会参加で勘をつかむ(12/3~12/17)
Day1 ウォーキング 10分 + ジョギング 20分 の繰り返しで90分
Day2 ペース走 5km (8~10分/1kmの間で自由に設定)
Day3 ジョギング 10km (自由なペース)
大会から10~8週間前 少しずつでもトレーニングを(12/17~12/31)
Day1 ウォーキング 10分 + ジョギング 20分 の繰り返しで90~120分
Day2 ペース走 10km (8~10分/1kmの間で自由に設定)
Day3 ジョギング 15km (自由なペース)
大会から8~6週間前 もし身体に違和感を覚えたら(12/31~1/14)
Day1 ウォーキング 10分 + ジョギング 20分 の繰り返しで90~120分
Day2 ペース走 10~15km (7~10分/1kmの間で自由に設定)
Day3 ジョギング 15~20km (自由なペース)
大会から6~4週間前 疲労抜きトレーニング(1/14~1/28)
Day1 ウォーキング 10分 + ジョギング 20分 の繰り返しで60~90分
Day2 ペース走 10km (7~10分/1kmの間で自由に設定)
Day3 ジョギング 10~15km (自由なペース)
大会から4~2週間前 はじめてのレースで気をつけること(1/28~2/11)
Day1 ウォーキング 10分 + ジョギング 10分 の繰り返しで30~60分
Day2 ペース走 5km (7~10分/1kmの間で自由に設定)
Day3 ジョギング 8~10km (自由なペース)
大会から2週間前~レース当日 直前のトレーニング法(2/11~2/25)
Day1 ウォーキング 10分 + ジョギング 10分 + ウォーキング 10分
Day2 軽めのジョギング 30分前後
Day3 軽めのジョギング 10分 + レースのペースで 10分 + 軽めのジョギング 10分  


Posted by 春市 at 04:17Comments(0)走行記録以外

2017年10月24日

菊花展


姫路城で開催中の菊花展まで  


Posted by 春市 at 08:40Comments(0)JOG

2017年10月06日

練習開始

東京マラソンに向けて練習開始!
ウォーク45分  


Posted by 春市 at 03:05Comments(0)JOG

2016年12月18日

小豆島はサイクリストの最後の楽園です

潮の香目指してぼちぼち練習しております。
マラソンじゃないんですが、

小豆島サイクルステーション
姫路のサイクリストにも気になる情報があり、アップしておきます。
小豆島に休憩や整備ができるサイクルステーションができるというニュースです。
2回ほど回りましたが、船旅も加わって旅行気分にさせてくれる場所なんですが、ちょっと味気ない感じもしておりました。また記事も読んでみましたが、小豆島がサイクリストの楽園になる素質を十分持っていることを再確認しました。
ぜひそうなって欲しいし、応援したいと思います。  


Posted by 春市 at 02:20Comments(0)走行記録以外

2016年05月12日

ryokuyikouen


hisabisa  


Posted by 春市 at 07:48Comments(0)

2016年05月07日

総社1 1


人すくなめ  


Posted by 春市 at 07:08Comments(0)JOG

2016年04月30日

飾磨港


普段のジョギングならスマホのアプリの方がいい。  


Posted by 春市 at 07:46Comments(0)JOG

2016年04月23日

総社10度目

  


Posted by 春市 at 07:19Comments(0)JOG

2016年04月18日

第11回宍粟さつきマラソン



秋祭りの時に幼なじみと再開しハーフマラソンを走ってみたいと話してたら4月に走ろうということになり、練習開始、毎年参加している潮の香マラソンを1時間6分ほどで走り、本日に至る。
7時集合時は警報が2つもでる大荒れの天気でしたが、スタート時には雨もやみ、ゴールの時にはそれこそ五月晴れのいい天気。4名で参加した大会でしたが、一人体調不良で棄権。3人の完走となりました。
楽しかったし、ジワーっと充実感が(^^)  


Posted by 春市 at 04:22Comments(0)JOG

2016年04月14日

飾磨港


やっぱりマラソンに使うなら腕時計型の405がいいな
30分だけ  


Posted by 春市 at 08:44Comments(0)JOG

2016年04月12日

さつきマラソンハーフ5日前


どのくらい走ったら良いのかわからないのよね~

50分ぐらい走ったほうが良いように書いてるけど、自分にとっては50分は疲労ペースだし、、、  


Posted by 春市 at 08:34Comments(0)

2016年04月09日

完走が遠い





結構おもいっきり走って、このペース。さつきマラソンハーフを2時間半以内で走るのはたぶん、、、
制限時間超えたらどうなるか調べてみよ(^_^;)  


Posted by 春市 at 07:48Comments(0)JOG

2016年04月05日

総社(9回目)

ひめじ縁結び通り開通だって  


Posted by 春市 at 07:51Comments(0)JOG