2016年03月31日

緑地公園


制限時間オーバーや  


Posted by 春市 at 07:02Comments(0)JOG

2016年03月31日

Runtastic

Runtasticを使い始めました。
ガーミンのフォアランナーを使っていましたが、やはり少し手間です。常に携帯しているスマホを使うほうが便利です。
データ管理においても、スマホのほうが楽なような気がしています。めったに攻めない私には。

メモ  


Posted by 春市 at 03:29Comments(0)マニュアル

2016年03月29日

44分ジョギング


昨日スマホアプリのRuntasticを有料バージョンにして使っている。いい感じ。フォーランナーいらないかも?  


Posted by 春市 at 08:43Comments(0)JOG

2016年03月28日

緑地公園


脛の内側が痛い。ダッシュ5本だけみたい  


Posted by 春市 at 07:10Comments(0)JOG

2016年03月26日

姫路城



75分でひざが痛くなる  


Posted by 春市 at 07:44Comments(0)JOG

2016年03月20日

ハーフマラソン練習計画

コニカサイトより画像にして練習メニューをお借りしています。


やった練習
3月19日 40分ジョギング
3月20日 60分エアロバイク 20分マシンラン(速度10K)
3月22日 30分ジョギング 1分ダッシュ✕3本   ダッシュがきつい。後が続かず足を止めてしまう。
3月24日 30分ジョギング タイムを測ると1キロ10分と出て、やる気失う。後から見たら1マイルの間違いだったよう?
3月26日 75分ジョギング 膝が痛くなりかけたので終了する


やった練習

3月28日
75Mダッシュを5本
3月29日
44分ジョギング
3月31日
30分 06:47 min/kmペースでジョギング
1分ダッシュ✕3
4月2日
50分ジョギング
4月3日
バイク80分
ランニングマシン40分
4月5日
6分48秒ペースで70分。10.4キロメートル
4月9日
50分ほどジョギング
4月11日
30分ほどジョギング

ハーフマラソン=21.0975キロメートル
21.0975(21097.5メートル)を2時間30分(150分)で走り終えるには、時速8.439以上必要。

21.0975:1=150:X X=7.143 1キロを7.14分で
21.0975:0.6=150:X X=4.265 600メートルの緑地公園なら4.265分で
21.0975:2.2=150:X X=15.642 2.2キロのお城周回では15.642分で

距離計算機
  


Posted by 春市 at 03:18Comments(0)走行記録以外

2016年03月19日

飾磨港



学校がある日はおそらく毎日、地蔵さんに手を合わせていた女子学生、最近見ない。卒業したかな?願いがかなったかな。  


Posted by 春市 at 08:31Comments(0)JOG

2016年03月15日

総社


神様にお供えされていたお米で作られたお粥を、頂きました。
  


Posted by 春市 at 07:16Comments(0)JOG

2016年03月12日

姫路城

いかなごとか売ってました。
15km完走。はつ~~  


Posted by 春市 at 09:37Comments(0)JOG

2016年03月10日

総社往復

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Posted by 春市 at 08:07Comments(0)JOG

2016年03月08日

飾磨港


海が見たかった  


Posted by 春市 at 06:59Comments(0)JOG

2016年03月07日

総社


曇り空  


Posted by 春市 at 07:16Comments(0)JOG

2016年03月05日

総社経由姫路城



総社経由姫路城周回  


Posted by 春市 at 08:25Comments(0)JOG